|
Treino Feminino: específicos, métodos comprovados para ficar magra e sexy
A preocupação das mulheres primárias têm quando se trata de musculação é: "Eu não quero ficar grande ou volumoso." Estamos aqui para dizer que você não vai!
A testosterona História
O hormônio testosterona é responsável pelo grande aumento da massa muscular visto quando homens levantar pesos. Os níveis de testosterona das mulheres são uma fração dos níveis de testosterona dos homens. Níveis normais de testosterona em homens são 200-1200 ng / dl, enquanto 15-70 ng / dl são normais em mulheres. Como você pode ver, os níveis de testosterona dos homens são significativamente mais elevados do que as mulheres. Mesmo que um homem está no fim LOW da faixa normal de testosterona dos homens (200 ng / dl), ele ainda tem mais do dobro da quantidade de testosterona como uma mulher no final ALTA da faixa normal de testosterona das mulheres (70 ng / dl ). Se olharmos para a mediana ou mid-range os níveis de testosterona em homens e mulheres, os homens e as mulheres = 700 = 42,5. Assim, em média, os homens têm 16,47 vezes mais testosterona do que as mulheres! É claro que as mulheres não têm o apoio hormonal (testosterona) para ganhar massa muscular como homens. Portanto, o medo de se tornar grandes e volumosos e olhar como Arnold Schwarzenegger com um rabo de cavalo é injustificada.
E quanto aos fisiculturistas do sexo feminino?
Agora você pode estar dizendo: "Eu tenho visto alguns fisiculturistas do sexo feminino que são muito muscular e semelhante aos homens em sua construção." O verdadeiro motivo eles parecem que estão mais provável usando injeções de testosterona exógena e / ou outros esteróides anabolizantes . Quando as mulheres usam testosterona / esteróides exógenos que podem mostrar sinais de crescimento de pêlos no rosto e no peito, aumento da massa muscular, a redistribuição da gordura corporal a partir de um padrão feminino de armazenamento para um padrão masculino de armazenamento, engrossamento da voz e outros efeitos . O ponto de dizer isto é que a menos que você estiver em testosterona exógena ou outros esteróides anabólicos, você não se tornará grande e volumoso de levantar pesos.
Isso não quer dizer que você não vai ganhar qualquer músculo, você vai, mas você não vai ganhar massa muscular como um homem. Em vez disso, você vai se tornar tonificado e bem torneadas.
